孕期补钙 少不了的8类冠军食材

2013-09-06 16:03:01出处:PCbaby作者:葩葩

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孕妇吃什么好

图片来源于太平洋亲子网

豆制品冠军:豆腐干

  TIPS:经过压制浓缩而成的豆腐干,含量在豆制品中出类拔萃,如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉菜,不仅降低妈咪的脂肪摄入量,还能高效补钙哦!

  推荐食谱:茄汁豆腐干

  准备食材:豆腐干200克,番茄酱适量,油、糖、盐、鲜抽、鸡精、葱各适量。

  做法:

  1、豆腐干洗净,切菱型片,放入平底锅用油

  2、两面煎透。

  3、加一大碗水大火开,小火10分钟。

  4、加番茄酱,大火煮至汁稠。

  5、加盐、糖、鲜抽、鸡精调味,再撒些葱花即可。