孕期补钙 少不了的8类冠军食材

2013-09-06 16:03:01出处:PCbaby作者:葩葩

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孕妇吃什么好

图片来源于太平洋亲子网

豆类冠军:芸豆

  TIPS:每100克带皮芸豆含达349毫克,是黄豆的近两倍,妈咪不妨将菜肴中的黄豆换成芸豆,补钙效果更佳哦!

  推荐食谱:黑糯米红枣芸豆粥

  准备食材:黑糯米1大把,芸豆半把,薏仁小半把,干红枣数颗,冰糖适量。

  做法:

  1、各种原料淘洗干净。

  2、黑糯米、芸豆、薏仁、干红枣放到陶钵里用清水浸泡15分钟,往陶钵里注入适量的水(粥水是原料的3-4倍)。

  3、闭上盖置于灶上,中大火开陶钵里的水后,盖子揭开留条小缝,以免汤汁外溢,转小火慢

  4、中途不时用木勺搅动粥水。

  5、直至锅中的粥熬到自己喜欢的稀稠程度,放冰糖融化后即可食用。