孕期补钙 少不了的8类冠军食材

2013-09-06 16:03:01出处:PCbaby作者:葩葩

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孕妇吃什么好

图片来源于太平洋亲子网

坚果冠军:榛仁

  TIPS:榛仁在各种坚果中含量最高,每100克榛子的钙含量高达815毫克,能够满足成年人一天的钙需求量。需要注意的是,坚果类能量普遍偏高,妈咪切记不要过量食用。

  推荐食谱香蕉榛果奶昔

  准备食材:香蕉1根,榛果一小把,牛奶一杯。

  做法:

  1、香蕉切成块备用。

  2、将牛奶和香蕉放入搅机中。

  3、搅打成汁。

  4、将榛果切成碎末。

  4、将榛果粒撒在香蕉奶昔中,搅拌均匀即可。