孕妈秋季补水 巧吃4种时令水果

2013-09-16 16:14:20出处:PCbaby作者:葩葩

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孕妇吃什么好

图片来源于太平洋亲子网

秋季补水水果4:苹果

  苹果的补水功效:苹果味甘、性凉,具有生津止渴、清热除烦、健胃消食、润肺悦心、涩肠止泻之功效。苹果可降低胆固醇、防动脉硬化、抗癌、抗疲劳,还有助于将钠排出体外。孕妈咪常吃苹果,不仅能够摄取丰富的营养,还能达到补水的功效。

  孕妈吃苹果的好处:苹果富含锌,有利于母胎保健,促进顺产;苹果甜酸爽口,可增进食欲,促进消化,妊娠呕吐的孕妇进食苹果,不仅能补充维生素C等营养素,而且可调节水、盐及电解质平衡;苹果含有较多的钾,钾可以可以促进体内钠盐的排出,对水肿、高血压患者有较好的疗效;最后,便秘是孕期的三大症状之一,苹果富含纤维素、有机酸,易促进肠胃蠕动,增加粪便体积,使之松软易排出,可有效的防治便秘。

  挑选苹果的小妙招:要挑选甜而脆的苹果,主要看外观,要挑选那种外表白点少而且颜色带粉红的,不需要特别红那种,并带点歪身,这种苹果吃起来绝对脆而甜;不甜的苹果外表白点比较多,而且长的比较正,没有歪扭形状,而且果色偏红。

  TIPS:孕妈咪不要在饭前吃苹果,以免影响正常的进食及消化。另外,肾炎糖尿病的孕妇不宜多吃苹果。

  水果营养又美味,但是孕妈吃水果切记不能过量,更不能将水果当饭吃,这样容易摄入过多的糖分而引发妊娠糖尿病。秋季正是水果丰收时节,孕妈要选好吃好水果,健康过秋。

 

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