孕晚期控制体重 别信四大误区

2013-09-23 16:06:10出处:PCbaby作者:Sallie

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  误区二:多吃粗粮比细粮好

  尤其到了孕晚期,许多准妈妈会遭遇便秘的尴尬,为摄取一定的膳食纤维,妈妈们会选择粗粮,而专家也建议孕期要粗细搭配。但是,这不是说多吃粗粮比细粮好。

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孕妇吃什么

图片来源于太平洋亲子网

    吃主食的精髓在于粗细搭配,比如米饭时加些小米、红豆白米粥加一把燕麦。但如果粗粮吃太多,就会影响消化,增加胃肠负担,造成腹胀消化不良等问题。长期大量食用,还会影响人体对、铁等矿物质的吸收,降低人体免疫力。因此,健康成年人每天最好只吃50-100克粗粮,占到主食总量的1/3左右。对于消化吸收功能弱的孕妈来说,应该适当少吃粗粮,并且通过粥煮得软烂黏糊、粗粮磨粉冲水等方式来促进其消化吸收。