孕晚期控制体重 别信四大误区

2013-09-23 16:06:10出处:PCbaby作者:Sallie

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  健康孕晚期不能少的食物

  孕晚期控制体重,健康的饮食方式也是少不了的。孕妈可不要因为害怕营养过剩而停止摄取,因为在妊娠的后3个月,胎儿生长更快,要储存的营养素也很多,这个时候动物性蛋白、维生素依旧不可缺失,不仅对胎儿的生长有益,还能为产后哺乳做好准备。只是,由于胃部受到压迫,每餐进食量要减少,进餐次数增加到4-5次,避免营养缺失。

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孕妈秋季养生 肠胃要先护理好

图片来源于太平洋亲子网

  绿叶蔬菜  颜色越深的蔬菜往往意味着其维生素含量越高。所以孕妈们不妨在汤里或者饺子馅里加一些新鲜的蔬菜,像甘蓝就是很好的选择。

  海洋食物  海洋食物被营养学家称为高价值营养品,其富含脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等营养素,能很好促进胎儿生长发育。

  豆制品  豆制品是孕期不可缺少的健康食品,可以为孕妈们提供优质的植物蛋白等营养。

  低脂酸奶  酸奶富含和蛋白质,易于吸收,有助于孕妈的肠胃道保持健康的状态。

 

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