五个小贴士 为孕前营养充足电

2013-09-29 16:04:49出处:PCbaby作者:Sallie

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  贴士五:饮食上要多样化

  不同的食物所含的营养素不同,营养含量也不等。因此,食物要吃得杂一些,不要偏食或忌口,最好什么都吃,特别是五谷杂粮。

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十大滋养食物 养好身体好受孕

图片来源于太平洋亲子网

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  材料:薏米莲子适量、银耳适量、枸杞子适量、冰糖适量、水适量

  做法:1、将薏米、银耳去根洗净后分别用清水浸泡。

  2、莲子也用清水浸泡。

  3、薏米、银耳倒入高压锅内加入适量的水。

  4、再将莲子倒入高压锅内,待高压锅上气后压缩机35分钟。

  5、压好后的汤加入洗净的枸杞稍一会。

  6、加入适量的冰糖,待冰糖化后,汤稍稍粘稠即可盛出。

 

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