5大类美食 缓解孕妈疲劳效果好

2013-10-08 16:16:56出处:PCbaby作者:Sallie

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  豆类

  铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此,如果孕妇体内缺乏铁质,就会贫血,并且经常感到头晕,乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。

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孕妇吃什么好

图片来源于太平洋亲子网

  推荐食谱:芝麻黑豆浆

  材料:黑豆80克,花生米10克,黑芝麻10克。

  做法:1、黑豆洗净后浸泡4个小时花生米洗净后浸泡1-2个小时黑芝麻洗净待用。

  2、将泡好的材料放入豆浆机中,倒入清水,启动豆浆程序成黑豆浆即可。