5大类美食 缓解孕妈疲劳效果好

2013-10-08 16:16:56出处:PCbaby作者:Sallie

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  粗粮

  玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。怀孕初期,胎儿的主要器官已分化而成,但生长速度较慢,这—时期,孕妇由于受内分泌和精神因素的影响,往往有恶心呕吐、厌食、偏食等现象,脾胃功能降低。因此要以健脾和胃的食物为主,不要吃油腻的东西。

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孕妇吃什么好

图片来源于太平洋亲子网

  推荐食谱:土豆玉米沙拉

  材料:蛋黄2个,白醋1汤匙(15ml),橄榄油150ml,番茄1个,小黄瓜1根,玉米粒50g,土豆1个。

  做法:1、做沙拉酱的时候,蛋黄要先加一点白醋打匀,橄榄油再用汤匙慢慢滴入,同时以高速不断的打,直至浓稠为止即成田园沙拉酱。

  2、土豆煮熟剥皮,和番茄、小黄瓜一同切成小丁,玉米粒煮熟后一同放入盘中铺底。

  3、将沙拉酱均匀的抹在最上层就是田园沙拉了。