巧搭配膳食 养出准妈妈好脸色

2013-10-30 16:01:45出处:PCbaby作者:Sallie

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  孕妈们如果发现自己有皮肤干燥粗糙、脸色发黄无光泽、长有暗斑暗疮等情况可千万别掉以轻心哦,它们不但在提示你要保证充足睡眠,勤喝水,也是在发出警告:或许你体内正缺少某种重要的维生素。为了宝宝和你自己的健康着想,都应该立刻行动起来调理好日常膳食。一起来看怎样吃出好脸色吧。

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孕妇吃什么好

图片来源于太平洋亲子网

  症状一 皮肤干燥、毛孔粗大、痘痘频发

  当你脸部的肌肤开始出现这些问题的时候,表明你的脸部皮肤已经拉响维生素 A 缺乏的警报了。为了改善这种状况,饮食上多吃富含维生素 A 原,即胡萝卜素(在人体内能被转化为维生素 A )的食物,如菠菜和豌豆苗,同时还要补充含维生素 A 的食物,如猪肝、鸡肝制品(脱脂牛奶除外)。需要注意的是,由于维生素 A 是脂溶性的维生素,因此,在烹饪菠菜、胡萝卜、南瓜、青椒等蔬菜的时候,要适当加入植物油或是与肉类一同烹饪,这样将更利于被人体吸收。

  推荐食谱:胡萝卜番茄汤去美食图库查看胡萝卜番茄汤的做法>>>

  材料:胡萝卜100克,番茄150克。

  做法:1、胡萝卜清洗干净,去皮,番茄氽烫去皮后用搅拌机搅拌成汁。

  2、用搅拌机将胡萝卜磨泥状。

  3、胡萝卜洗干净,去皮,用搅拌机将胡萝卜磨成泥状。

  4、往锅中倒入少许高汤,放入胡萝卜泥和番茄汁,用大火煮开,到熟透后即可熄火。