巧搭配膳食 养出准妈妈好脸色

2013-10-30 16:01:45出处:PCbaby作者:Sallie

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  症状二 脸色苍白、长红痣、有色斑、皮肤松弛

  这些情况都预示身体可能缺维生素 C 。维生素 C 缺乏还常伴随着牙齿出血和关节异样现象。中国营养学会推荐,成人每天应摄入蔬菜 400—500 克,水果 100—200 克,从这些蔬果里,人体能获得充足的维生素 C 。

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孕妇吃什么好

图片来源于太平洋亲子网

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  材料:黄瓜半根,橘子4瓣,火腿肠末2勺,葡萄干2勺,沙拉酱2勺,食盐少许。

  做法:1、把火腿肠上锅,蒸10分钟取出切成小方块。

  2、把黄瓜用鱼形模具做成各种“鱼”的形状。

  3、鱼形黄瓜片和火腿肠摆到拼盘上。

  4、将洗干净的橘子去皮去籽后切碎。

  5、泡软的葡萄干和研碎的橘子瓣、火腿肠一起放入小碗里,加上沙拉酱和少许食盐拌匀即可食用,摆上鱼形黄瓜片。