孕晚期便秘 高纤维食物来帮忙

2013-11-12 14:41:35出处:PCbaby作者:Sallie

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  缓解孕晚期便秘食物:蔬菜类

    蔬菜是富含膳食纤维的“大户”,很多蔬菜的膳食纤维含量都很高。其中,菌类蔬菜优势明显,鲜香菇、金针菇都是富含膳食纤维的佼佼者。另外,鲜豆类也很不错,毛豆蚕豆、豌豆等。常见的富含膳食纤维的蔬菜还有蒜薹、芦笋、竹笋、菠菜、荠菜、西兰花、芹菜、韭菜。中国居民膳食指南推荐,每人每天至少摄入300克蔬菜,有针对性地选择上述蔬菜,更有利于补充膳食纤维。吃蔬菜时,没有太多禁忌,不过能蒸煮的最好不要煎烤,能生吃最好生吃,但吃前一定要认真清洗。

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孕妇便秘吃什么好

图片来源于太平洋亲子网

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  准备食材:菠菜500克,豆腐3块,素油、酱油、糖、味精、盐各适量。

  做法:1、锅烧热加油,豆腐切片。

  2、切好的豆腐放入油锅。

  3、两面煎黄。

  4、在豆腐里加上配料,烧1-2分钟,再加入用开水烫过的菠菜即可。