嘴馋孕妈注意 少吃宵夜更健康

2013-11-29 16:04:27出处:PCbaby作者:小顿

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  相信不少孕妈在怀孕前都有吃宵夜的习惯,怀孕后,经过了妊娠前3个月,孕妈们也恢复了对食物的兴趣,尤其现在天冷,晚上想吃点东西御寒也是很自然的事,虽然如此,还是建议准妈妈们要少吃宵夜,这对孕期健康大有益处。

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孕妇饮食禁忌

图片来源于华盖

  细数孕妈吃宵夜的3个坏处

  坏处一:容易增加肠胃负担

  不要因为听信孕期要“一个人吃两个人补”就肆无忌惮的吃宵夜,要知道,按照人体的生理规律,夜晚是身体休息的时间,如果这个时候灌下大量食物,无疑给肠道增添了不少负担,使肠道无法在夜间得到正常充分的休息。

  坏处二:容易引起肥胖

  一般来说,夜间的活动量少,身体的代谢率也下降,热量下号减少,如果还在夜间吃宵夜,这部分“多余”的热量会转化为脂肪堆积起来,造成体重过重。孕期应该合理控制体重增长,如果出现孕期肥胖、超重,容易引起一系列妊娠疾病,例如妊娠高血压妊娠糖尿病等。另外,过于肥胖对于产后恢复身材也有一定的难度。

  坏处三:影响睡眠质量

  孕妈们到了孕晚期,由于体内的变化,和即将迎来宝宝的心情会让孕妈们产生睡眠问题,如果食用过量的宵夜,也可能因此影响睡眠质量,所以还是少吃宵夜吧。