五道食疗方 缓解产后气血亏虚

2013-12-20 16:15:38出处:PCbaby作者:小顿

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  不少孕妈都有产后气血亏虚的情况出现,尤其现在是冬天,会常感到手脚冰冷、发麻,这都是由于气血的新陈代谢率较低的缘故,所以容易造成末梢血液循环不良,并且伴有头晕、疲惫、乏力、面色苍白、食欲不振的情况。

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气血不足如何调理

图片来源于太平洋亲子网

  为什么产后妈妈常会出现这种气血亏虚的情况呢?因为从孕期到哺乳期,妈妈们对血的需求大大增强。妊娠期由于扩充血容量以及胎儿的需要,约半数的孕妇会出现缺铁性贫血分娩时又会经历失血,到了哺乳期,又会将一部分营养传给宝宝,真个过程下来,产后妈妈就比较容易出现气血亏虚的情况。

  出现产后气血亏虚,新妈们对营养和热量的需求一点不逊于妊娠期,出了在日常膳食中补充足够的营养,还能尝试一些食疗方,不仅对恢复身体有好处,也能以更好的身体素质为宝宝提供优质母乳

  气血亏虚食疗方:花生粥

  食材:

  花生仁5克,大米50克,冰糖少许。

  做法:

  1、将花生洗净、捣碎,与大米共煮粥。

  2、待粥将熟时加入冰糖调味即可。

  食疗功效:花生粥具有养血通乳、健脾开胃的功效,尤适用于产后缺乳、大便秘结等症。