五道食疗方 缓解产后气血亏虚

2013-12-20 16:15:38出处:PCbaby作者:小顿

我要分享
1气血亏虚食疗方:花生粥回顶部

  不少孕妈都有产后气血亏虚的情况出现,尤其现在是冬天,会常感到手脚冰冷、发麻,这都是由于气血的新陈代谢率较低的缘故,所以容易造成末梢血液循环不良,并且伴有头晕、疲惫、乏力、面色苍白、食欲不振的情况。

点击图片进入下一页>>

气血不足如何调理

图片来源于太平洋亲子网

  为什么产后妈妈常会出现这种气血亏虚的情况呢?因为从孕期到哺乳期,妈妈们对血的需求大大增强。妊娠期由于扩充血容量以及胎儿的需要,约半数的孕妇会出现缺铁性贫血分娩时又会经历失血,到了哺乳期,又会将一部分营养传给宝宝,真个过程下来,产后妈妈就比较容易出现气血亏虚的情况。

  出现产后气血亏虚,新妈们对营养和热量的需求一点不逊于妊娠期,出了在日常膳食中补充足够的营养,还能尝试一些食疗方,不仅对恢复身体有好处,也能以更好的身体素质为宝宝提供优质母乳

  气血亏虚食疗方:花生粥

  食材:

  花生仁5克,大米50克,冰糖少许。

  做法:

  1、将花生洗净、捣碎,与大米共煮粥。

  2、待粥将熟时加入冰糖调味即可。

  食疗功效:花生粥具有养血通乳、健脾开胃的功效,尤适用于产后缺乳、大便秘结等症。

2补气血:葱烧猪蹄、小麦粥回顶部

点击图片进入下一页>>

气血不足如何调理

图片来源于太平洋亲子网

  气血亏虚食疗方:葱烧猪蹄

  食材:

  葱50克、猪蹄4个、盐、黄酒、生姜片各适量

  做法:

  1、将猪蹄去毛,洗干净后,用到划口。

  2、葱洗干净,切成一小顿。

  3、将猪蹄和葱一起放入锅中,加入适量清水,先用大火煮沸,撇去浮沫,然后加入黄酒、生姜片,再改用文火炖熟,猪蹄快要烂时加入少许盐调味即可。

  食疗功效:这道葱烧猪蹄有补血通乳的功效,适用于产后血虚乳汁稀少的妈妈们。

  气血亏虚食疗方:小麦粥

  食材:

  小麦、大米各50克、红枣5枚

  做法:

  1、将小麦煎煮成水,取其汁。

  2、用小麦汁与大米、红枣共煮粥食用。

  食疗功效:具有养心神、止虚汗、益气血、健脾胃的功效,尤适用于产后气血亏虚、胃纳不佳、汗出异常等症。

3补气血:蒸乌鸡、蒸拌肝肾回顶部

点击图片进入下一页>>

产后奶水过多?新妈储存有妙招

图片来源于太平洋亲子网

  气血亏虚食疗方:蒸乌鸡

  食材:

  乌鸡1只(重约1000克)、黄芪30克、葱段、生姜、黄酒、精盐各少许

  做法:

  1、将乌鸡处理后洗干净备用。

  2、将黄芪洗干净,切片,放入乌鸡腹内,加入适量清水,同时加入葱段、生姜、黄酒、精盐。

  3、再将盛放乌鸡的盆放入蒸锅中,隔水蒸烂,用时大概2个小时。

  食疗功效:蒸乌鸡适用于益气养血,滋补肝肾,对于产后失血过多,贫血的产妇来时很适合。

  气血亏虚食疗方:蒸拌肝肾

  食材:

  猪肾1个、猪肝150克、姜丝、葱花、红辣椒粒各少许、姜汁、料酒、香油、花生油、胡椒粉各适量、汤水500毫升

  做法:

  1、将猪肾洗干净,对半切开,用刀切净白筋,斜切成白片。

  2、猪肝洗干净后,切成厚片。

  3、将猪肾和猪肝用清水浸泡1小时,换水2-3次,浸泡到水没有血色为止,取出放入盆中,加入姜汁、料酒、花生油腌好。

  4、入锅蒸熟,取出,撒上葱花、姜丝,然后将汤水放入锅中,煮沸。

  5、放入猪肝、猪肾汆过,随即盛入盘中,淋上香油、胡椒粉、红辣椒粒,拌匀即可。

  食疗功效:这道菜有养肝、补肾、补血的功效,适用于产后贫血的女性食用,有补血强身的功效。

 

精彩推荐:

预防母子贫血 哺乳期膳食补铁

养身又催乳 产后喝汤要四步走

乳汁少也会遗传?傻话你别信了