呵护BB稚嫩皮肤 7类食物不能少

2013-12-30 16:05:19出处:PCbaby作者:葩葩

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  冬天一到,宝宝的皮肤容易出现干燥、皲裂的情况,这些都说明宝宝体内缺乏水分,妈咪们除了给宝宝多喝水,还要准备7类保护肌肤的食物,让BB的肌肤水灵一整冬哦!

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宝宝吃饭

图片来源于太平洋亲子网

食物1:深海鱼

  美肤成分:必需脂肪酸

  欧米伽3和欧米伽6脂肪酸是健康皮肤必不可少的营养,它们可是让宝宝保持红润肤色的秘密武器。

  富含必需脂肪酸的食物:沙丁鱼、金枪鱼三文鱼、虾、核桃等坚果、芝麻和亚麻籽等种子、鸡蛋和大豆等。

  PCbaby推荐食谱:杏鲍菇金枪鱼土司脆

  >>>去美食图库查看杏鲍菇金枪鱼土司脆的做法

  准备食材:奶香土司3片(或用市售的原味土司)、杏鲍菇150克、罐头金枪鱼40克、意大利综合香料1/2小勺(2.5ml)、蒜1瓣、橄榄油15克、黑醋15克、细砂糖1/2小勺(2.5ml)、盐1/4小勺(1.25ml)、黑胡椒粉1/4小勺(1.25ml)、青红椒少量。

  做法:

  1、杏鲍菇、青红椒洗净。土司片切掉皮,每片切成4小块,共切12小块,放入预热好150℃的烤箱烤12分钟至变脆。

  2、杏鲍菇切成小丁。

  3、锅加水烧开,倒入杏鲍菇焯2分钟,捞出控干水分,冷却备用。

  4、杏鲍菇倒入碗里,金枪鱼肉用碗里打碎倒入碗里,加入蒜(切末),切成小丁的青红椒各1大勺,意大利综合香料,盐、黑胡椒粉、细砂糖、橄榄油、黑醋。

  5、拌匀,腌制15分钟。

  6、腌好后,将多余的汤汁倒掉,用勺子盛腌好的杏鲍菇金枪鱼馅料,摆放在烤好的土司片上。表面放上两三根青红椒丝作为装饰,就可以装盘上桌啦。