准妈胃口太旺盛 饮食方来帮忙

2015-08-26 07:45:00出处:PCbaby作者:葩葩

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  可见,准妈妈们不要把“吃多、吃好”的观念掺入孕期的饮食守则中。要想减小患上孕期并发症的风险,除了多做有氧运动外,还要掌握科学的饮食方法。下面,小编就为您盘点孕妈饮食必知的4个要点,保证您和胎宝宝的身体健康。

准妈胃口太旺盛 饮食方来帮忙

图片来源于太平洋亲子网

保持健康身材 妈咪饮食必知4要点

  要点1:食物多样、荤素搭配,避免偏食脂肪、高白、高糖食物;

  要点2:饥饱适当,增加餐次或加餐;

  要点3:在控制好食物摄入量的前提下,可以增加适量的低糖的蔬菜水果,利用膳食纤维增加饱腹感;

  要点4:正餐时可以先喝汤、先吃水果、蔬菜,最后吃主食,这样有利于控制好食欲和饮食量。