看宝宝身体变化 判断缺啥营养

2014-01-06 16:06:11出处:PCbaby作者:小顿

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  身体变化:牙龈出血

  如果宝宝出现牙龈出血,除了要检查宝宝吃的食物是否过硬,宝宝吃饭的方式是否正确以外,还要看看日常饮食中是否缺乏了维生素C,因为牙龈出血有可能是由缺乏维生素C导致。

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不同年龄宝宝 巧吃香蕉有讲究

图片来源于太平洋亲子网

  营养小贴士:孩子每日应该进食足量的新鲜蔬菜和水果,因为维生素C的食物来源主要是果蔬,如辣椒、菠菜、西红柿、橘、橙、酸枣等,所以每日最好能摄入1斤左右的蔬菜和2-3个水果。食物的烹调对于保留维生素C也有影响,蔬菜的烹调方法以热炒和凉拌结合为好。

  身体变化:嘴角干裂

  冬天尤其气候干燥,孩子容易出现嘴角干裂,除了与气候有关,还有可能是因为日常饮食中缺乏了维生素B1和烟酸。

  营养小贴士:维生素B1在不同食物中含量差异很大。动物肝脏、鸡蛋黄、奶类等含量较为丰富。同时,精加工的粮食会造成维生素B1的流失,因此主食应注意粗细搭配。而烟酸主要来自动物性食物,特别是猪肝、鸡肝等。

 

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