准妈妈餐单 5类食物孕期不能少

2014-01-14 15:44:59出处:PCbaby作者:小顿

我要分享

  孕期不能少的食物:海带、紫菜等海产品

  碘元素也是孕期不可缺少的营养素。碘以甲状腺激素的形式参与神经细胞的发育。当然,碘也可以从家常食材中摄取。除了日常的碘盐外,每周还要吃一次海带、紫菜等海产品,对于补碘有重要意义。

点击图片进入下一页>>

酸甜苦辣咸 孕妈重口坏处多多

图片来源于太平洋亲子网

  推荐食谱:海带冬瓜排骨汤去美食图库查看海带冬瓜排骨汤的做法>>>

  食材:

  猪小排400克、海带1根、冬瓜1小块、食盐5克、姜5克、蒜7-8瓣、葱白5克

  做法:

  1、将排骨入冷水锅中去掉血腥味,水沸后关火,捞出排骨。将锅洗净,加入半锅温水和排骨,加入姜片和葱段,大火烧开转小火煨制。

  2、将海带提前1-2小时泡软身,洗净后切成粗条或方块,冬瓜去皮洗净切小块。

  3、汤煨制半小时左右放入海带,再煨20分钟左右加入冬瓜、蒜粒和盐,大约20分钟至冬瓜熟制后即可关火。

 

精彩推荐:

孕妈冬季喝蜂蜜 助增强抵抗力

胎宝的性别会改变母乳成分吗?

冬天吃水果怕冷 煮着吃也营养