想孩子身体好 孕期补维D别偷懒

2014-01-21 17:47:36出处:PCbaby作者:小洁

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  摄取维生素D 日常饮食来帮忙

  摄取维生素D不一定需要专门的补充剂,在一般情况下,饮食和晒阳光即能帮助孕妈安全、有效地摄取大部分维生素D。

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孕妇吃什么好

图片来源于太平洋亲子网

  ·准妈们可以多吃富含维生素D的食物,例如鸡蛋、鱼、动物肝脏、小虾等,准妈妈只要正常食用这些食物,是可以保证维生素D的供给。

  ·要常到室外晒晒太阳,在暖和的阳光下做做轻松的运动,例如散步,甩甩手等,对补充维生素D也有帮助。

  ·孕晚期和哺乳期的妈妈们可以在医生建议下口服维生素D,尤其出现发生低血钙抽筋后,要及时治疗。

  维生素D对妈妈宝宝固然好处多,但是过量同样危害不小。

  长期大量服用维生素D可能引起中毒,表现为食欲下降、恶心、呕吐、腹痛、腹泻等,所以不能过量摄取富含维生素D食品,孕妈每日只需要400-800国际单位的维生素D。