健康哺乳 妈妈饮食攻略少不了

2014-01-22 08:39:03出处:PCbaby作者:小洁

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  哺乳期怎么吃 关键看妈妈体质

  哺乳期进补,不仅可以让妈妈们尽快恢复体力,更能为宝宝提供足量的高质的乳汁。不过,产后进补还是不能过量,补身子还要看新妈们的体质。

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图片来源于太平洋亲子网

  寒性体质新妈哺乳期进补

  体寒的妈妈肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良,应吃较为温补的食物,如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤或十全大补汤等,原则上不能太油,以免腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环,达到气血双补的目的,而且筋骨较不易扭伤,腰背也较不会酸痛。

  推荐食谱:麻油鸡

  食材:

  公土鸡500克、老姜1块、水5杯、麻油1.5大勺、米酒1/3杯

  做法:

  1、鸡肉入滚水中川烫去血水。

  2、将老姜洗干净,切片。

  3、将麻油倒入锅中烧热,爆香姜片,放入鸡块炒至半熟。

  4、加入米酒和水煮开,转小火,煮至鸡肉熟烂入味,即可食用。