孕期吃点坚果 减少BB过敏几率

2014-02-10 15:25:55出处:PCbaby作者:小顿

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  不过,坚果的种类那么多,并不是所有类型都适合孕妈,而且不同坚果的好处也各有偏重,了解坚果的种类,可以让孕妈们更好搭配哦。

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孕妇吃什么坚果好

图片来源于太平洋亲子网

  适合孕妈的5类美味坚果

  核桃 核桃性温、味甘,有健胃、补血、润肺、养神等功效,另外核桃含有丰富的磷脂,它能补脑、健脑,促进大脑皮质的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值,其中大约有60%为钠蛋白,还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。因此,孕期适量食用核桃可以有效促进胎儿大脑的发育。

  腰果 腰果的营养丰富,含蛋白质达21%,含油率达40%,各种维生素含量也都很高,具有补充体力和消除疲劳的良好功效,还能使干燥的皮肤得到改善,同时还能为孕妇补充等元素。

  花生 花生的花生衣富含铁元素,具有补血的功效。花生仁的蛋白质含量高达30%左右,其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美,而且易被人体吸收。花生不仅可以当零食吃,还可以用来入菜,煲汤、做花生味豆浆等,各有风味。