3类助高食材 为宝宝长个储营养

2015-03-03 16:12:00出处:PCbaby作者:小顿

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助高食材二:豆类及豆制品

  代表食物:大豆、豆腐、豆腐干

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吃什么能长高

图片来源于太平洋亲子网

  大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸,除甲硫氨酸较少,其余的氨基酸大豆均含量丰富,特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质,叫做优质蛋白质。

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  食材:

  黄豆半量杯、红米1量杯、水1升、糖适量

  做法:

  1、黄豆泡一夜。

  2、将黄豆与红米一起淘洗净。

  3、将黄豆和红米倒入搅机中搅拌均匀加糖调味,滤渣即可。