1、要以温热食物为主，比如狗肉、羊肉、枣、桂圆、芝麻、韭菜等，少吃冷饮、海鲜等寒性食物，以免伤元气。

　　2、多吃些坚果类食物，如核桃仁、榛子、松子、栗子等。

　　3、煮粥熬汤也是很好的滋补方式，推荐羊肉炖萝卜，补益肠胃，化痰散寒，增强免疫力，更适合高血脂、高血压患者。

　　4、冬季的进补是食补而不是药补，进补前应辨清体质，调理好脾胃，身体健康的年轻人不宜药补。

　　注意事项

　　注意不宜过量的补，还是要多吃新鲜蔬菜和富含维生素、易于消化的食物。