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冬季柑橘健康减肥食谱

2014-11-17 出处:其他 作者: 佚名

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冬季柑橘健康减肥食谱

  一、柑橘满身都是苗条成分

  在冬季吃柑橘这是一件多么惬意的事情,吃柑橘不仅能够迅速的帮助搞定身体中沉淀物,而且在柑橘中含有多种营养成分,如:果胶、维生素、钙质、铜、磷、钾、铁等的矿物质,这能够迅速的补充身体内的营养成分,而且越吃越苗条,迅速的调理肠胃,促进消化系统、神经系统、心脏血管的机能,大大加速身体的新陈代谢功能。

  其中,果胶是糖分吸收的关键,而在柑橘中辛弗林能够有效的分解身体的脂肪,同时这还能够帮助身体脂肪的燃烧。而柑橘中的果糖在进入体内后,会快速成能量源,迅速的被消耗,大家不用担心这些食物之后转为脂肪。

  二、一周柑橘减肥法

  1、第1-第2天

  柑橘3个、黑麦面包100克、硬奶酪100克、水煮蛋1个

  2、第3天

  柑橘2个、低脂牛奶100毫升、水煮鸡肉100克

  3、第4天

  柑橘3个、鱼肉100克、水煮土豆50克、番茄1个

  4、第5-第6天

  柑橘3个、黑麦面包100克、米饭100克、水煮鸡蛋2个

  三、吃柑橘减肥法注意事项

  1、饮食需要适度

  我们使用这个简单的柑橘减肥方法,这这个漫长的期间,我们需要严格把控自己的饮食习惯搭配白开水,其实还可以适量的搭配绿茶,但是杜绝一切含有砂糖或碳酸饮料,此外,而在饮食生活中,多吃清淡容易消化的食物最好。

  2、实施时间不能太久

  吃柑橘减肥的这一周里,那么饮食需要克制,有点像半断食减肥,前6天按照上述的餐单来进行减肥,而最后1天则需要慢慢的恢复平时饮食。另外,这一次结束之后,那么其最低限度要隔3-4个月才能再次进行哦,大家不能这种减肥方法,以免损伤身体健康,这可得不偿失哦!

  3、连带白筋一起吃

  柑橘中的果胶能糖分的吸收,而真正富含果胶的成分是在白筋里,白筋中还有维生素P,帮你强化血管,迅速提高免疫力,所以大家在吃柑橘的时候记得连着白筋一起食用,让我们吃出健康好身材。

  4、再减肥也不能吃太多

  减肥、美容、对健康有益的柑橘,在这个冬季特别适合,这不仅是因为味道鲜甜,而且柑橘是冬季比较应季的水果,其柑橘的糖分浓度比较高,所以很好吃。也正是因为这一点,我们不能吃太多,搭配简单的饮食原则,让我们吃出健康。

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