吃什么对眼睛好

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吃什么对眼睛好 5类营养素不要少

2014-12-03 出处:其他 作者: 佚名

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  吃什么对眼睛好?我们一定都很想知道,谁不希望自己的眼睛好好的。

吃什么对眼睛好

  1、富含维生素A的食物:缺乏维生素A眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。而且维生素A还可以预防和治疗干眼病。

  2、维生素B群含量丰富的食物: 眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。如果宝宝维生素B族缺乏,会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。

  3、富含维生素C的食物:维生素C是组成眼球晶状体的成分之一,维生素还可以有效抑制细胞氧化,缺乏维生素C容易使眼睛干涩

  4、富含钙质的食物:钙具有消除眼睛紧张的作用,能缓解眼睛疲劳。

  5、富含蛋白质的食物: 蛋白质是组成细胞的主要成分,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。多食蛋白质可使眼睛明亮。

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