立夏吃什么

您所在的位置: 营养 > 美食专题 > 立夏

立夏推荐四款清凉菜

2015-05-06 出处:其他 作者: 佚名

关键词: 立夏吃什么好 立夏吃什么 立夏养生 立夏是几月几日 立夏是什么意思 立夏

  立夏是夏季的第一个节气, 表示温暖的春季已经结束,炎热的夏季即将开始。立夏吃什么好?下面就给大家介绍几道快速消暑的清凉美食。

立夏推荐四款清凉菜

  一、山药炒苦瓜

  主料:山药1根、苦瓜1根。

  调料:色拉油适量、食盐适量、姜适量、蒜适量、水淀粉2勺、白糖少许。

  做法:

  1、苦瓜洗净,对半剖开,软肉层的瓜瓤用勺片除,切成条块状备用;将山药洗净刮去外皮,切条块状备用;

  2、将切好的山药条、苦瓜条用清水稍加浸泡后捞出,控干水分;锅烧热注油,油温五、六成时,将山药条倒入锅中;

  3、煎炸过程中注意用筷子搅动以免沾粘,山药条炸至表面略为收缩断生起锅控油,同样方法将苦瓜条过油;锅内油倒出留少许底油,下蒜末姜末爆香,山药条苦瓜条回锅,下少许糖、盐调味,浇入水淀粉勾薄芡起锅。

  二、莲子松仁玉米

  主料:甜玉米半罐、莲子40粒、松子仁70克

  辅料:黄瓜50克、枸杞子30粒

  调料:色拉油40克、食盐适量、水淀粉小半碗、小葱10克、十三香适量、白糖20克

  做法:

  1、将莲子用凉水泡1小时以上泡软,然后放入水中煮熟(几分钟就煮好了)捞出过凉水后备用;

  2、甜玉米倒出来在流水下冲一冲控水;

  3、将松子(多放点更好吃)去壳去内皮,可以直接用剥好的松子仁,用生的更好;

  4、枸杞用凉水泡一会泡软捞出;

  5、黄瓜切成小丁(最好用青豆代替,形状颜色更好),葱切成葱花;

  6、锅烧热放一点点油润一下锅倒入松子仁,用小火将松子炒到微微变色,盛出备用;

  7、过再放入剩下的食用油烧热放入葱花、玉米、莲子、黄瓜、枸杞大火炒均匀;

  8、放入炒好的松子仁和盐、十三香、白糖炒均匀;

  9、然后放入水淀粉炒匀即可。

  三、椒油笋丝

  主料:莴笋1根、彩椒半个。

  调料:食盐适量、花椒适量、植物油适量、白糖少许

  做法:

  1、莴笋去皮,洗净,切丝;红椒洗净,去蒂和籽,切丝;

  2、炒锅置火上,放入油烧热,放入花椒小火炸至变色,捞出花椒;

  3、放入笋丝、红椒丝,调入盐、白糖,快速翻炒均匀,出锅即可。

  四、章鱼沙律

  主料:章鱼1只、红葱头1只、茴香2支、西红柿2个、洋葱30克、柠檬汁适量。

  调料:食盐1汤匙、姜5克、白糖2汤匙、胡椒粉1茶匙、藏红花少许、大蒜2瓣、橄榄油适量。

  做法:

  1、把煮章鱼的配料备好,章鱼洗净;

  2、找个大锅,把香料和配料放入锅里,加上适量的水,烧开后,把章鱼放到锅里,立即加入干白,汤重新煮沸后,转中火煮5分钟;

  3、煮章鱼的期间不要盖锅盖,也不要离开,因为有很多泡沫,容易溢出来。五分钟后,把章鱼换个面,再煮5分钟,如果章鱼的重量超过了1公斤,每面要适量的增加一点时间。煮好的章鱼过冰水,这样炮制的章鱼肉非常爽口;

  4、冷却后的章鱼切片,番茄切厚片,切成方形;

  5、洋葱,大蒜切成小丁,茴香叶切碎,加入适量的柠檬汁,盐,胡椒粉,橄榄油,拌匀。找个大碗,把酱汁和章鱼西红柿拌匀,放在冰箱里冷藏3小时。

  >>>更多精彩内容请浏览:立夏吃什么

立夏吃什么

立夏到来,我们会明显感觉气温升高,立夏预示着炎暑的降临。这个时候,人体如果不能适应气温转变则容易不适。那么立夏吃什么才能更好调节我们的身体呢?立夏养生要如何做好准备以迎接炎炎夏日呢?本期节气养生专题为您介绍立夏调养美食。[详情]