大暑吃什么

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大暑天气炎热 生活起居各方面当留心

2015-07-21 出处:其他 作者: 佚名

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  7月23日就是今年的大暑节气了,太阳在这个时候到达黄经120°,带来全年中最热的一段时期,俗话说“盛夏防暑邪,长夏防湿邪”,大暑时节正当长夏,气候炎热,阳气最盛,万物滋生,人体气血趋向体表,专家认为,夏季不仅要养阳,更要防止肺肾亏虚,大暑养生这个时节可多吃瓜类蔬果以及洋葱韭菜等葱蒜类蔬菜。

大暑天气炎热 生活起居各方面当留心

  大暑天气湿热 清热祛暑是关键

  “小暑接大暑,热得无处躲。”大暑时节最突出的一个特点就是“极端的热”。这样的天气会给人们的工作、生产、学习、生活各方面带来很多影响。因此大暑时节饮食上需讲究清热祛暑,解毒润肺。避免辛辣油腻食物,清淡的饮食可保持消化道清洁与通畅。此外大家要主动饮水,不要等到口渴了才想起喝水;出汗多了,一定要及时补充水分,可以适当喝一点盐水;不要在电风扇或开着的空调下面睡觉,以免患空调病和热伤风。

  大暑节气吃凉性蔬菜有利生津止渴

  蔬菜中的水分,是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。且瓜类蔬菜除南瓜属温性外,多属凉性,诸如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜。吃些凉性蔬菜,有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。但需注意的是,体质虚寒者阳气不足,凉性的瓜类应少吃。

  大暑天热防中暑 生活起居要留心

  起居也是大暑养生至关重要的一环,大暑节气讲究“夜卧早起,午间小睡”。人们每天需保证至少七到八个小时的有效睡眠,晚间11点至凌晨1点是脏腑气血回流的时间,缺少睡眠易导致肝盛阴虚,阴阳失和。而午间适当的小睡,有助于心经运行。此外,在午后最热的时候,人们要尽量减少外出,如果一定要出门务必做好防晒措施,如戴遮阳帽、打遮阳伞,涂抹防晒霜,随身携带防暑药物等。

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大暑吃什么

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