一杯果汁 孕早准妈少孕吐

　　以前看电视，剧里面的女生一般都是以各种干呕为开端，然后一查知道自己怀孕了。放在生活中，对大部分准妈来说，孕吐可不像电视剧里面那么轻松造作，孕吐一发作，眼泪鼻涕一把把来，只能泪眼汪汪的希望这样难受的时间能快快过去。

图片来源于太平洋亲子网

　　由于激素的刺激，孕早期大部分准妈妈都要经历孕吐这个坎，这个时候孕妈不妨用一些带有特殊香气、比较温和的水果做成果汁或果茶来饮用，对于缓解孕吐有不错的效果。

蜂蜜柠檬水

　　柠檬味道清新，带有酸味，对于缓解孕吐有不错的效果，柠檬水淡淡的酸味相对比较温和，更适合孕期爱吃酸食物的准妈。不过柠檬酸度较高，不宜食量过多，以免给牙齿和胃部带去不适。

　　调入蜂蜜的柠檬水味道更好，而且蜂蜜也有缓解孕吐的效果，对孕早妈咪来说，这是一杯不错的饮品。

　　食材：

　　柠檬3片、凉开水500毫升、蜂蜜3茶匙

　　做法：

　　1、将柠檬洗净后切片。

　　2、柠檬片放入凉开水中。

　　3、调入蜂蜜搅匀即可。

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鲜橙西柚汁

　　橙子和柚子同属于柑橘类水果，酸甜可口、味美汁多，而且维生素C的含量很丰富。除此之外，其含有的纤维还能帮助准妈妈缓解便秘，所以建议榨果汁的时候，不要滤掉果渣，一起喝效果会更好。

　　食材：

　　橙子1个、西柚半个、蜂蜜1茶匙

　　做法：

　　1、剥开葡萄柚，去掉外皮，撕掉白丝，取葡萄柚果肉。

　　2、将葡萄柚果肉切成小块。

　　3、剥开橙子，取橙子果肉切小块。

　　4、将葡萄柚和橙子放入搅拌机中，倒入适量凉开水。

　　5、将水果搅打成果汁。

　　6、杯底调入蜂蜜，倒入果汁，饮用时搅拌均匀即可。

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蜂蜜柠香莲雾汁

　　清甜爽口的莲雾用来榨汁也有开胃、缓解孕吐的功效。莲雾水分丰富，有降火清热的功效，对于上火的准妈妈来说，是不错的水果。

　　食材：

　　莲雾7个、柠檬1/4个、蜂蜜2茶匙、凉开水适量

　　做法：

　　1、将莲雾搓洗干净，对半切开去掉籽，切成小块备用。

　　2、将莲雾放入搅拌机中，挤入少许柠檬。

　　3、倒入适量凉开水，搅打果汁。

　　4、将果汁倒出，调入蜂蜜拌匀即可。

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苹果奶昔

　　苹果是生活中最常见的水果之一，也是很多孕妈优选的水果，其实苹果也是有缓解孕吐的功效。苹果甜酸爽口，可增进食欲，促进消化，孕早期妈妈食用苹果，不仅能补充维生素C等营养素，而且可调节水、盐及电解质平衡，防止因频繁呕吐而引起酸中毒。如果准妈妈吃腻了苹果，不妨和牛奶混合，制作一道苹果奶昔，也颇有风味。

　　食材：

　　苹果1个、牛奶250毫升

　　做法：

　　1、苹果洗干净削皮，切小块放入搅拌机中。

　　2、将牛奶倒入搅拌机中。

　　3、启动搅拌机，搅打成苹果奶昔。

　　4、将搅打好细腻的苹果奶昔倒入杯中即可。