哺乳期忌口这么严重 老娘不服

2016-12-02 09:13:00出处:其他作者:快乐妈咪

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  作为一名吃货,我想知道,哺乳期真的需要忌口这么严重?!

  比如不能吃辣的东西不然母乳上火了小孩会拉不出屎;不能吃咸的东西口味要很清淡;不能喝咖啡含有咖啡因对宝宝不好;不能喝酒酒精会进入乳汁……

  我真的有点受不了了,孕前要忌口,孕期要忌口,月子要忌口,好不容易这些都熬过去了,你告诉我:哺乳期间这些东西也不能沾?Oh,My god。委屈十四个月(备孕3个月+怀胎十月+月子)的小胃表示接受不了!!

  孩子都生了,为什么这些还是不能沾?本宝宝不服,求解惑!

哺乳期忌口这么严重 老娘不服

图片来源:太平洋亲子网

  其实,民间传说的那些哺乳妈妈不该吃的东西,大多数都没有科学依据,仅仅是传统而已。对于新妈妈来说,怎么吃比不该吃更加的重要,哺乳妈妈也有吃香喝辣的权利!

  1.不能喝咖啡?

  天天拿咖啡当白开水的外国妈妈怎么活啊?!

  辟谣:一般来说,哺乳妈妈可以适量喝咖啡,每天不超过 2~3 杯咖啡是没问题的。

  有研究表明,即使哺乳妈妈喝了咖啡,也只有极少量的咖啡因能通过母乳进入宝宝体内,而这些在很短时间内就会代谢掉,不会对哺乳产生不良影响,所以爱咖啡的妈妈们无需担心。

  不过也要注意个体差异,毕竟每个宝宝都是不一样的。如果你发现喝了咖啡后,母乳喂养的宝宝显得烦躁不安,下次还是少喝点或选择低咖啡因的咖啡吧。

  特别需要注意的是,早产儿代谢咖啡因的速度比普通宝宝要慢很多,所以如果新妈妈们要给早产儿喂奶,建议少吃含有咖啡因的食物,比如咖啡、茶、功能饮料、巧克力等等。

  2.不能喝酒?

  喝酒伤身,但小酌怡情。

  辟谣:哺乳期不建议喝酒,但偶尔小酌一杯也别太担心,可以喝一点,但有原则。

  1.只能偶尔喝、少量喝AAP(美国儿科协会)建议,如果一定要喝的话,喝酒的量不能超过每公斤体重 0.5 g酒精。

  2.喝酒后至少2 个小时再哺乳可以在喝酒之前先给宝宝喂奶,并且尽量在喝酒 2 个小时后,等血液中的酒精代谢掉再给宝宝喂奶。为了防止宝宝饿着,妈妈们可以事先备着一些不含酒精的乳汁放在冰箱里。

  3.不能吃蔬菜水果

  和上面几项相比,纯属无稽之谈!

  辟谣:坐月子的时候不能吃青菜水果,否则会导致小孩腹泻,这是一个误区。

  我们一直在讲究饮食均衡,很重要的一点就是要多吃蔬菜和水果,因为人体需要维生素,需要粗纤维。不少妈妈坐月子期间听信老人言不吃青菜水果,结果造成便秘,严重的什么肛裂、痔疮都弄出来了,非常不科学。大多数没有满月的孩子大便次数会比较多,这很正常,其实哪怕哺乳的妈妈不吃青菜,孩子的大便次数也不会减少的。

  4.这些都不能吃?

  鸽子回奶、山楂回奶、西瓜回奶、柿子回奶、苦瓜回奶……你说吧,还有什么是不回奶的?

  辟谣:很多所谓的“回奶”食物,大多只是巧合而已。

  虽然多数妈妈可以做到奶水充足,但是也有部分妈妈因为错过了最佳的泌乳期,或者没有正确的哺乳,确实会出现奶水不足的情况,但原因是多方面的,并不是吃了某些食物造成的,如果你恰好吃了某种食物的同时刚好发现奶水似乎少了,那么我只能说真的是巧合而已。多数的回奶食物并没有科学的证据,很多妈妈表示吃完之后并没有什么变化,不过饮食可能影响心情,心情倒是可以影响乳汁的分泌量。

  小提醒:薄荷、酒精确实可能影响乳汁分泌,这个还是有科学依据的。

  【快乐妈咪说】

  哺乳期间确实要忌口一些东西。但不是按照老祖宗的办法,而是看孩子的情况决定。

  刺激性的食物尽量少吃,如果怀疑是某种食物导致宝宝不爱喝奶了,可以试着远离这种食物几天,然后再吃一次,来确定自己的推测。

  另外,还需要考虑食物过敏的风险。对于母乳喂养的宝宝来说,妈妈的饮食可能是过敏原。如果家族成员中对某种食物过敏,请尽量避免。

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