不先排毒 你再怎么拼命减肥也没用

　　说起减肥，不少妹纸就满脸革命家气势：我要今天开始节食!节食……抱歉我没听错吗?你天真的以为饿几天就能瘦(更何况你也未必能忍得住)?减肥前最重要的事情你却没想到。

　　是啥?是排毒呀!大多数情况下，肥胖不是因为吃得多，而是排得太少。当体内毒素积聚过多，变胖那是分分钟的事情。那么，要怎么排毒呢?敲敲黑板划重点了哈。

图片来源于太平洋亲子网

　　·多喝水

　　每天要喝足8杯水，不仅是为了补充从尿液、汗液或皮肤蒸发流失的水分，还是为了排毒。水分能够稀释体内毒素的浓度，再通过尿液排出体内的毒素。

　　另外，喝水还要喝出效果：一次性喝够200-250毫升的水，要比随意喝两口更容易被身体吸收利用。专家建议喝水的最佳时间是6:30、8:00、11:00、13:00、15:30、17:00、18:30、21:00，保持喝水的频率，不要渴了再喝。特别时期，例如感冒发烧、运动后、食用重口味的食物后，则可以适当增加补水量。

　　如果太忙了，老是忘记喝水，建议可以调一个闹钟或者下载提醒的APP，时时记得喝水。