选对这五种时令果蔬 宝宝开胃吃得香

　　到了12月份，已逐渐进入冬天的时节，在一年即将进入尾声的阶段，很多大人都趁着这个时候开始进补身子，但要注意的是，千万别以为宝宝也要大补。只需要挑选这个时节的当季食材，让宝宝正常吃辅食就可以。选对这五种时令果蔬，可以让你家宝贝吃嘛吃嘛香。

图片来源于太平洋亲子网

　　NO.1：小白菜

　　是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜，它可以增强抵抗力，对宝宝眼睛视力发育也有相当大的帮助。

　　NO.2：白萝卜

　　“冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保平安”，被誉为“小人参”的萝卜膳食纤维含量高，感冒发热多吃它，能有止咳化痰的功效，宝宝如果拉肚子也可以食用它。

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　　NO.3：苹果

　　苹果具有生津、润肺、开胃、醒酒等功用，消化不良的人可以榨汁饮用。苹果还可以预防和消除劈来，苹果中的钾可以跟体内过剩的钠结合，并将其排出体外，所以，食入过量盐分时，可吃苹果来帮助排出。但是苹果富含糖类和钾盐，摄入过多不利于心、肾保健，切忌多食。

　　NO.4：柚子

　　性味酸、寒、无毒，功能理中除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛，适用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症。柚子酸甜适口，以含维生素C丰富而着称，对宝宝的健康发育很有好处。

　　NO.5：雪梨

　　化痰止咳。在天气干燥的时候，宝宝容易患感冒，可以跟宝宝经常吃点雪梨粥。因为梨性寒，可润肺生津、清肺热，从而止咳祛痰。但是宝宝腹泻时吃梨只会加重病情。

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　　宝宝冬季饮食的三个原则

　　1、补充钙质，必不可少。冬天，宝宝们户外活动时间大大缩减，与阳光“亲密接触”的机会也相应减少，很容易出现缺钙的现象，妈妈们除了遵守医嘱为宝宝适量口服鱼肝油补充维生素D外，还应让他们多吃一些富含钙质的食物，如奶制品、豆制品、鱼虾等。

　　2、多吃富含维生素的食物。冬季寒冷干燥，宝宝们很容易患上感冒等疾病，妈妈们应多让他们吃一些富含维生素的食物，以增强肌体免疫力，苹果、橘子、柚子、动物肝脏、大白菜、油菜、马铃薯、红薯、胡萝卜都是不错的选择。

　　3、忌滋腻厚味。对于身体虚弱，脾胃消化不良，经常腹泻、腹胀者，首先要恢复脾胃的功能，只有脾胃消化功能良好，才能保障营养成分的吸收，否则再多的补品也是无用。因此，冬令进补不要过于滋腻厚味，应以易于消化为准则。