常吃这6种颜色的食物 为宝宝健康加分

　　绿色、红色、黄色、黑色、白色……不知道细心的家长有没有发现，宝宝平时吃的辅食正是由这些五颜六色的食物构成的。无论是蔬菜还是水果，它们中的每一种、每一样都具有让人体格强壮的神奇奥秘哦。

　　NO.1 绿色系—丰富叶酸和钙

　　代表食物：菠菜、青菜、荠菜、芥菜、甜菜、韭花

　　毋庸置疑，蔬菜类的食物大多数是绿色的，对宝宝来说好处多多。蔬菜含有丰富的维生素，其中以维生素C和维生素A最为重要，有一些蔬菜含有丰富的钾、钙、钠、铁质等碱性矿物质，不仅能平稳血液中的酸碱值，也是小朋友生长需要的营养素重要来源。

　　NO.2 红色系—铁元素的天然加油站

　　代表食物：西红柿、红辣椒、红心甜薯、猪肉、牛肉

　　红色食物富含番茄红素、胡萝卜素、铁和部分氨基酸，是优质蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、B族维生素和多种无机盐的重要来源。多吃些红色食品还可预防感冒。所以宝宝要多吃红色食物哦。

　　NO.3 黄色系—维生素C宝库

　　代表食物：金针菜、韭黄、胡萝卜、南瓜、金瓜

　　黄色源于胡萝卜素和维生素C，二者功效广泛而强大，在抗氧化、提高免疫力、维护皮肤健康等方面更有协同作用。将胡萝卜、南瓜、香蕉等这类的黄色食物做成糊状辅食，味道香香甜甜的，宝宝们会很爱吃的呢。

　　NO.4 白色系—丰富的营养素

　　代表食物：米饭、牛奶、茭白、莲藕、竹笋、冬瓜、平菇、鱼

　　白色食物是一个非常庞大的家族,从粮谷、蔬菜到干果、鱼类。中医认为，常吃“白色食物”有清肺润肺的功效。白色食品富含蛋白质等10多种营养元素。所以宝宝的餐桌上怎么能少得了牛奶、米饭、鱼类这些白色食物呢。

　　NO.5 黑色系——天然保健品

　　代表食物：蘑菇、芝麻、黑米、乌豆、乌梅、黑李子、海带、黑木耳，黑鱼、甲鱼、乌骨鸡

　　冬天养身，重在养肾，中医学认为，黑色入肾，即黑芝麻、黑豆、海带等黑色食物，能够在寒冬时节，帮助宝宝养肾强身。肾固自然发乌，想要宝宝拥有一头乌黑秀发的妈妈千万不要错过。

　　NO.6 紫色系—碘的储蓄站

　　代表食物：紫茄子、紫苏、豇豆、紫豆

　　这一色系的果蔬提供了大量的花青素，花青素是有名的抗氧化剂，它能能抵御炎症、大大降低宝宝患上上呼吸道感染的风险。这一家族中的多种果蔬还具有增强脑力和促进脑部发育的功效。