珍惜今天的生活--芝麻红薯棒

2010-05-24 17:29:39出处:PCbaby作者:佚名

我要分享

  【材料】:

  红薯200克,黑芝麻些许。

 珍惜今天的生活--芝麻红薯棒

  【做法】:

  1.红薯200克(去皮重量)

  2.红薯去皮切小块,清水浸泡一会,然后沥干。

  3.小锅加水煮熟红薯

  4.煮熟红薯后,到出水,用勺子压成薯泥

  5.小火加热,一边加热一边加入2大勺牛奶,黄油30克,砂糖50克,

  6.混合拌匀,关火。晾凉。放入冰箱冷藏30分钟

  7.用双手团成小棒或小球,沾上黑白芝麻即可

  【小编tips】:

  人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反,吃红薯不仅不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,尤其对老年性便秘有较好的疗效。

插图来源于:大迷糊&bigmiho