爱心便当-笑脸饭团

2010-05-24 17:29:39出处:PCbaby作者:佚名

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  【材料】:

  西红柿,香菇,火腿片,小玉米,西兰花。肉末,鸡蛋清,洋葱末,蒜末,面包碎,米饭

爱心便当-笑脸饭团

  【做法】:

  1锅内加鸡汤,西红柿,香菇,小玉米,火腿片,大火煮开10分钟,

  加盐,白胡椒粉调味,最后加入西兰花关火。

  2.肉末,鸡蛋清,洋葱末,蒜末,面包碎,加盐搅拌均匀

  3.在不会粘锅的平底锅里小火煎(不用油)

  4.容器里放上生菜

  5.先在保鲜膜上放米饭,捏实即可

  6.用韩国海苔作成眼睛,汤里的火腿片作成嘴巴等,直接放在饭团上

  7.笑脸饭团的嘴巴就地取材,用苹果皮

  8。便当中的西兰花,小玉米也就地取材从蔬菜汤中取出。

  【小编tips】:

  西兰花营养丰富,含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素,营养成份位居同类蔬菜之首,被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花口味超群,脆嫩爽口,风味鲜美、清香,可热炒、凉拌、做汤,是蔬菜中的精品。

插图来源于:大迷糊&bigmiho