清肠胃小菜:西芹胡萝卜香肠卷

2010-05-24 16:47:31出处:太平洋亲子博客作者:佚名

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  材料:

  薄香肠10片,胡萝卜一根,西芹两枝,料酒,酱油,红糖少许

西芹胡萝卜香肠卷

  做法:

  1.胡萝卜和西芹都切较粗的丝儿,取一点胡萝卜丝一点西芹丝,取一片香肠片,卷起来,用牙签固定住―――既是“诱导”,那尽量往里头多卷菜就是我们的宗旨哈,所以,能卷多少卷多少,只要香肠卷起来的接缝儿那儿能刚好重叠就成,不需要留富余。

  2.卷好的蔬菜卷放锅里,加料酒(家里依然没料酒,我开了瓶啤酒,倒进去一点),少许酱油,少许红糖。

  3.开中火,盖锅盖,煮冒气以后,把彩卷翻面,转小火,继续煮至蔬菜软,开锅盖,转中火,收汁即成。

  健康小提示:

  胡萝卜在西方有很高的声誉,被视为菜中上品。荷兰人把它列为“国菜”之一。胡萝卜所含的营养素很全面。据测定,每百克含碳水化合物7.6克,蛋白质0.6克,脂肪0.3克,钙30毫克,铁0.6毫克,以及维生素B1、维生素B2、维生素C等,特别是胡萝卜素的含量在蔬菜中名列前茅,每百克中约含胡萝卜素3.62毫克,相当于1981国际单位的维生素A,而且于高温下也保持不变,并易于被人体吸收。胡萝卜素有维护上皮细胞的正常功能、防治呼吸道感染、促进人体生长发育及参与视紫红质合成等重要功效。

  西芹含铁量较高,能补充妇女经血的损失,食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华,而且可使目光有神,头发黑亮。

(本文章来源于:梅子的写食日记