秋季养生食谱之葡萄多样做法

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插图来源于：太平洋电脑网-摄影部落

　　葡萄干粥

　　做葡萄干粥的材料

　　主料：粳米100克

　　辅料：葡萄干50克

　　调料：白砂糖5克

　　葡萄干粥做法

　　1.　将葡萄干拣净，用冷水略泡，冲洗干净

　　2.　粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分

　　3.　锅中加入约1200毫升冷水，倒入葡萄干、粳米，先用旺火煮沸

　　4.　再改用小火熬至粥成，下入白糖调好味

　　5.　再稍焖片刻，即可盛起食用。

　　葡萄干粥营养分析

　　粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等。

　　葡萄干：葡萄干含有蛋白质、少量维生素、丰富钾、钙、镁、铁等矿物质及大量葡萄糖，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补良药。