西红柿减肥食谱 款款你吃着瘦

2010-07-29 10:02:09出处:太平洋女性网作者:佚名

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清热解毒食谱:霸王花煲猪骨
图片来源于CFP

  西红柿意粉

  西红柿切成小块,准备500克的全麦意粉。

  把调料混合:3勺橄榄油、2勺酸醋、1个蒜头、1/2勺胡椒粉、1/4勺红辣椒粉。

  1/2勺盐。然后冷置30分钟。

  煮好意粉后,把西红柿放进酱料里。然后吃意粉时配搭西红柿酱料。

  可以分成4份,每一份含有250卡路里,10克脂肪,50克碳水化合物和5克脂肪,10克蛋白质。

  西红柿牛排刨冰

  准备250克的精瘦牛排肉,把2勺的酸醋,一勺橄榄油和1/4勺盐加到牛排上,并且调匀。

  然后把四个西红柿切成块,加到牛排里,蒸20分钟之后,加上两勺低脂雪糕。

  可以分成8份,每份含有17卡路里,不足1克的脂肪,1克纤维和1克蛋白质。

  西红柿乳酪

  先把需要的调料混合:一小块低脂乳酪、1/4勺柠檬汁、1/2勺原味橄榄油、1/2勺盐、1/2勺黑胡椒和一杯已经煮好的面粉团。

  把4个西红柿的头部剪开,然后挖出空里面,用上述材料塞进西红柿里面。

  可以分成4份,每一份含有150卡路里,8克脂肪,18克碳水化合物。3克纤维和7克蛋白质。

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