您现在的位置:营养美食 > 家庭美食 > 家庭饮食

专家:孕期营养遵循六原则

2010年05月24日  出处:摇篮网  责任编辑:林艳金  我要评论
字号:TT
导读:怀孕啦,孕期营养可不能少,但更不能无目的无原则的乱吃。专家提醒您:孕期营养需遵循六原则。
关键词:孕妇饮食 进补原则 健康饮食 孕妇食谱 

点击图片进入下一页>>

女性经期必备的8款甜品
图片来源于CFP

  6.维生素

  (1)维生素A:不用补充维生素A, 过多或过少都可以致胎儿畸形,摄入标准为孕早期800微克RE,中晚期为900微克RE,最高摄入量为2400微克RE。

  (2)维生素D:若缺乏会影响胎儿骨骼发育,也能导致新生儿低钙血症及母体骨质软化等。过多摄入维生素D会导致中毒,推荐孕妇每天饮食供给量为10微克。

  (3)维生素B1:孕妇缺乏B1的时候没有什么明显的表现,但是会导致胎儿的先天性脚气病,推荐每天供应1.5毫克。

  (4)维生素B2:充足的B2可以有利于铁的吸收,推荐每日摄入1.7毫克。

  (5)叶酸:快速生长的胎儿DNA合成,胎盘,母体组织和红细胞增加都需要叶酸,已经证实孕早期的叶酸缺乏是导致胎儿神经管畸形的主要原因,畸形的发生通常在妊娠的前28天,多数孕妇此时还没有意识到已经怀孕,所以补充叶酸的时间应从孕前1个月到孕后3个月。推荐每天补充400微克。

  (6)维生素B12:维生素B12缺乏可以诱发巨幼红细胞贫血,同时可导致神经系统损害。

  (7)维生素C:胎儿的发育需要大量的维生素C,对胎儿的骨、齿的正常发育,造血系统健全和机体抵抗力等都有促进作用,孕妇如果缺乏维生素C易贫血、出血,也可导致早产、流产。推荐每天摄入130毫克。

');
收藏本文
我要评论 打印本页
推荐欣赏
这些父母在讨论孕妇饮食
热门排行