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春季孕妈妈应多食九大类食品

2010年05月24日  出处:腾讯网  责任编辑:林艳金  我要评论
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导读:孕妈妈妊娠期需要各种营养素,春季到了,要多吃些营养丰富的鱼、肉、蛋等,对于孕妇和胎儿是十分必要的,同时不可忽略那些平时不为人注意而营养价值高,尤其对孕妇和胎儿有特别益处的食品。这里介绍九种孕妈妈应多吃的食品以供参考。
关键词:健康饮食 孕期 孕妇食谱 春季食谱 营养食谱 

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图片来源于CFP
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  1.水果:胎儿在发育过程中,需要维生素参与细胞的合成。虽然蛋类、乳类、豆类、蔬菜中维生素的含量也不少,但它们都易深于水,往往在烹调过程中大量流失掉。而水果可以洗净生吃,这样就避免了加热过程中维生素损失。所以孕妇多吃些水果,特别是新鲜水果,对补充自身和胎儿对维生素的需求是非常有利的。

  2.小米:中医学认为,小米有滋养肾气、健脾胃、清虚热等作用。小米可用来蒸饭、煎小米饼、做小米面窝窝头、煮小米粥等。小米是适宜孕妇常吃的营养价值较高的食品。

  3.海鱼:海鱼营养丰富,含有易被人体吸收的钙、碘、磷、铁等无机盐和微量元素,对于大脑的生长、发育、健康和防治神经衰弱症有着极高的效用,是孕妇应经常食用的美味佳肴。

  4.鹌鹑:医学界认为,鹌鹑肉对营养不良、体虚乏力、贫血头晕者适用,故也适合孕产妇食用。鹌鹑肉富含的卵磷脂、脑磷脂是高级神经活动不可缺少的营养物质,对胎儿有健脑的功效。

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