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冬天天气越冷,人越易上火?

2010年05月24日  出处:中国食品科技网  责任编辑:林艳金  我要评论
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导读:虽然冬天气候很冷,但是人们通常穿得更厚,住得也暖,活动更少,而且在饮食方面,也偏好温补、辛辣的食物,这样让体内积热,不容易散发,容易导致虚火上炎。
关键词:冬季养生应注意 上火的原因 健康饮食 饮食习惯 

  人体防火,要学会保湿善吃

  现代人往往采取事后灭火消灾的多。当你,平时吃多了上火食物,当你,经常处于不规律生活状态,当你,身体出现火情,这时,你才想急急忙忙地采取灭火措施。

  其实,事前的“防火”更为重要。要想避免上火,建议以下五点:

  (1)保证室内空气湿度。平时要保证室内空气湿度,暖气房、空调屋内可放置一盆清水,或配备加湿器,把房间湿度维持在50%左右;

  (2)注意随时补充水分。经常补充人体水分,应常喝温水或薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶,冷却体内燥热,促进表皮循环;

  (3)注意保持饮食平衡。均衡摄入肉、蛋、奶、蔬菜等,控制进食辛辣食物的频率,多吃绿豆芽、豆腐、苦瓜、丝瓜、萝卜、木瓜、南瓜、大白菜等清火蔬菜;平时少吃油炸、烧烤食品,象久菜、包菜、芹菜、笋干等致热蔬菜;

  (4)注意补充清凉水果。如吃点梨、苹果、香蕉、山楂、甘蔗等生津止渴,润喉去燥的水果,少吃荔枝、菠萝、芒果、桔子等“上火”水果,帮助“清火”;

  (5)注意保持规律生活。在生活习惯上多加注意,保持科学的生活规律,按时作息,保证充足的睡眠,避免熬夜,避免过度疲劳,减少“上火”的可能性。

冬季养生应注意专区,了解更详细的冬季养生应注意知识点>>

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