您现在的位置:营养美食 > 家庭美食 > 家庭饮食

七种最佳饮食搭配法

2010年05月24日  出处:中国食品科技网  责任编辑:林艳金  我要评论
字号:TT
导读:在饮食上我们讲究平衡,这就涉及到饮食搭配的知识。下面小编给大家网罗了七种最佳饮食搭配的方法,大家注意记一下哦。
关键词:家庭健康 健康指南 营养健康 饮食搭配 

  桌上要讲究搭配,正确的搭配可以让我们获得更多营养。错误搭配不仅会让食品失去营养,甚至会让身体受到危害。

  鱼+豆腐

  作用:味鲜,补钙,可预防多种骨病,如儿童佝偻病、骨质疏松症等。

  原理:豆腐含大量钙质,若单吃,其吸收率较低,但与富含维生素 D的鱼肉一起吃,对钙的吸收与利用能起更佳效应。

  猪肝+菠菜作用:防治贫血。

  原理:猪肝富含叶酸、维生素 B12以及铁等造血原料,菠菜也含有较多的叶酸和铁,同食两种食物,一荤一素,相辅相成。

  羊肉+生姜

  作用:冬令补虚佳品,可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。

  原理:羊肉可补气血和温肾阳,生姜有止痛祛风湿等作用。同食,生姜既能去腥膻等滋味,又能有助羊肉温阳祛寒。

  鸡肉+栗子作用:补血养身,适于贫血之人。

  原理:鸡肉为造血疗虚之品,栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美,造血功能更强,尤以老母鸡烧栗子效果更佳。

  瘦肉+大蒜

  作用:促进血液循环,消除身体疲劳、增强体质。

  原理:瘦肉中含有维生素 B1,与大蒜的蒜素结合,不仅可以使维生素 B1的析出量提高,延长维生素 B1在人体内的停留时间,还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。

  芝麻+海带作用:美容,防衰老。

  原理:芝麻能改善血液循环,促进新陈代谢,降低胆固醇。海带则含有丰富的碘和钙,能净化血液,促进甲状腺素的合成。同食则美容、抗衰老效果更佳。

  豆腐+萝卜作用:有利消化

  原理:豆腐富含植物蛋白,脾胃弱的人多食会引起消化不良。萝卜有很强的助消化能力,同煮可使豆腐营养被大量吸收。

家庭健康专区,了解更详细的家庭健康知识点>>

亲子部落 父母的部落 宝宝的家

每天都有5000名年轻父母新加入,

您加入了吗?

现在加入。即可获得20张

全景六寸照片免费冲印

立即加入

此内容是否对您有帮助?

分享到:
打印本文(简版)
');
收藏本文
分享经验
推荐欣赏
亲子部落父母圈(宝宝)

请输入您宝宝的出生年月

亲子部落妈妈经验谈(家庭健康)
食谱大全图片推荐
热门资源下载