您现在的位置:营养美食 > 家庭美食 > 家庭饮食

扫除饮食健康观念三大误区

2010年05月21日    责任编辑:林艳金  我要评论
字号:TT
导读:在这里,我们把一些常见的饮食观念误区陈列如下,旨在2008年为您提供一些有价值的健康指导。您是否注意到了呢?
关键词:低脂肪食品 饮食误区 低脂肪饮食 健康饮食 饮食观念 

点击图片进入下一页>>

扫除饮食健康观念三大误区

  误区二:每天8杯水悠着点喝

  事实:大多数人认为,每天喝8杯水(2000cc)有益健康。但近年来,国外一些医学研究部门提出不同意见。有不少专家指出:不一定每天必须喝足8杯水,因喝太多水也会给身体带来麻烦。

  专家认为:喝水和摄取热量一样,应该是需要多少,就补充多少。目前并没有什么科学证据足以说明,多喝水就能多排毒。相反,一个人水喝得太多,极容易使体内电解质失去平衡(钠、钾离子大量流失)、水溶性维生素(如B族及C)更容易流失。那么,正常人每天喝多少水量才算是适当的呢?科学研究发现,一般而言,人体每天从尿液、汗液或皮肤蒸发等流失的水分,大约是1800-2000cc,因此多年来人们一直在说,健康成年人每天需要补充2000cc左右的水分。但这2000cc水分不一定都由喝水获得,而应该把食物里的水分一并算进去,这才是正确的保健方法。

  其实,我们每天吃的各种食物内含很多水分。例如,大部分蔬菜、水果90%以上是水,而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水分。粗略估计,我们吃一餐饭,至少可以由食物或汤里摄取到300-400cc的水。因此,扣除三餐中由食物摄取的1000-1200cc水分,我们每天只要再喝1000-1200cc开水,平均上午2杯、下午2杯,也就足够了。专家认为,喝水的总原则是:一天不能少于500cc,但也不要超过3000cc。

推荐阅读:健康男人至关重要的饮食营养       立秋日常饮食的“四忌两防”

荐:秋季必吃的健康食物

低脂肪食品专区,了解更详细的低脂肪食品知识点>>

亲子部落 父母的部落 宝宝的家

每天都有5000名年轻父母新加入,

您加入了吗?

现在加入。即可获得20张

全景六寸照片免费冲印

立即加入

此内容是否对您有帮助?

分享到:
打印本文(简版)
');
收藏本文
分享经验
推荐欣赏
亲子部落父母圈(宝宝)

请输入您宝宝的出生年月

亲子部落妈妈经验谈(低脂肪食品)
食谱大全图片推荐
热门资源下载