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睡眠的最佳时间 午睡最好从午后一点左右开始，因为这时人体感觉下降，容易入睡。人的深睡眠时间，一般在晚上十二时至凌晨三时。所以晚上十点睡眠最佳。此时人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都进入最低潮，是最有效的睡眠时间。 吃水果的最佳时间 人们通常以为饭后吃水果最佳，台湾一教授却提出最新见解，强调饭前一小时吃水果最为有益。其理由是：水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌能力。饭后吃水果则无此种保护作用。此外，饭后吃水果，水果中所含果糖不能及时进入肠道而停留在胃中发酵，产生有机酸，会引起腹胀腹泻。 推荐阅读：哪些不良习惯会造成失眠 十种食物让你拥有好睡眠
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