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支招:秋季健康防护三大点

2010年05月21日  出处:三九健康网  责任编辑:林艳金  我要评论
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导读:秋天气候凉爽,但“秋乏、秋燥、秋膘”也正向我们走来,如果保养不当,也会增添许多新的烦恼。这里,教你几招预防妙招。
关键词:秋季健康 如何解决秋乏 拒绝秋乏 预防秋燥 拒绝秋膘 

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支招:秋季健康防护三大点

  拒绝秋燥

  秋天干燥的气候,使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳,又因肺与大肠相表里,秋令还可出现大便燥结。此外,秋燥还可导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落。防止秋燥,首先要注意补充水分,每天最好喝3~4杯开水。秋季饮食应以滋阴润肺,防燥护阴为基本原则,可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥,少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。中老年人在秋季洗澡不宜过勤,每周洗1~2次为宜,每次不超过半小时,水温在25℃左右。不宜用碱性肥皂洗澡,应选用刺激性较小的肥皂等。秋季还应笑口常开,经常笑,不但能保养肺气,还可以驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力。

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