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好身体是走出来的!

2010年05月21日    责任编辑:林艳金  我要评论
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导读:无论是“行兼跑”还是“越野行走”都是减脂塑身,强身健体的有效方法,只是程度不同而已。在行走中可以锻炼到背、腰、臂膀和腿部的肌肉和关节。更重要的是,这些肌肉群会在行走中通过神经不断的同大脑互通信息,间接的增强脑力和神经系统。如果再使用的手杖,还可以有效的锻炼到上肢。按希腊奥林匹克的古谚 “跑步的人拥有智慧”推断,经常走路的人也不会太笨。
关键词:强身健体方法 越野行走 慢跑  

好身体是走出来的!

好身体是走出来的!

  如果是“越野行走”,那么还需要注意脚落地应该按照脚根,脚掌,最后脚趾的顺序,并借脚趾发力蹬离地面。合理准确的脚步动作可以塑造出笔直的小腿肌肉,为穿着短裙和七分裤创造有利的物质基础。脚下扎实的同时大小臂应成90度角,摆动至与肩同高,并配合深而缓的呼吸。保持这样的姿势行走很快便会汗水淋漓,迅速进入减脂状态。

  走路不需要很专业的子,一般的慢跑鞋和多功能训练鞋都可以胜任。但是如果时间较长的“行兼跑”或者慢步,比如超过1小时,则不宜穿着中底过软的运动鞋,比如全脚掌的气垫鞋,它虽然有良好的缓冲避震性能,但却缺乏对脚跟足够坚实的支撑,时间一长脚部可能会感到疼痛。如果在野外行走,则必须选择专门的具有坚硬耐磨外底的户外鞋,以给脚部提供足够的保护。

  走步作为一种健身运动的最大优势在于可以随时随地的进行,无论在哪里,只要是走着都是在锻炼着,这可能也是很多女孩子逛街不辍的动力之一吧。

  现代人的生活日夜颠倒、紧张忙碌。入行5年多的 Beny却总能在任何时候都精神抖擞地出现在采访现场、客户邀约及各种聚会上,对于人送的外号“超能量”他果真也是当之无愧。不过,私底下,Beny总结经验说,这都是自己坚持了一种简单易行的健身方法使然,那就是随时随地地投入健走运动中。

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