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健康家庭之保养眼睛十注意

2010年05月21日    责任编辑:林艳金  我要评论
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导读:“手机、电脑、VCD,一个也不能少”,飞速发展的现代科技却是我们眼睛无情的敌人。负荷如此之重,没有很好的呵护和关爱,眼睛很难保持健康自然的明亮和清晰状态。正确的用眼方法是外在,最根本的还是饮食调养。知道吗?要明眸护眼,下面10种营养素一个也不能少。
关键词:保养眼睛 眼睛防护  蛋白质  

健康家庭之保养眼睛十注意

健康家庭之保养眼睛十注意

  3、维生素A。素有“护眼必需”之称的维他命A,是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方。另外维生素A充足时,能增加角膜的光洁度,使眼睛明亮,神采飞扬。含维生素A丰富的食物有猪肝、鱼肝油、蛋类、奶类。富含胡萝卜素(维生素A原)的蔬菜有胡萝卜、韭菜、香菜、西兰花、金针菜等。但因胡萝卜素为脂溶性维生素,所以只有用油炒或与脂肪类食物混食,才容易吸收。

  4、维生素B1。如缺乏或不足,能使眼睛变得干涩,甚至使视神经产生炎症。维生素B1还有平展皮肤皱纹的作用,可预防和延缓眼睑及皮肤鱼尾纹的形成。含维生素B1丰富的食物有瘦肉、花生、玉米、小米、硬果、香菇等。

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