健康家庭之-你今天补钙了吗？ (e)补钙计划是一长期过程。有研究证实：在受试的双胞胎儿童和青少年中，一名补钙，另一名不服钙剂;在一两年内，双胞胎中补钙者的骨密度增加大于另一名未补钙的相应对照者，但停止补钙两年后，补钙者与对照者的骨密度没有大的差别。说明骨骼是不断再建的，骨骼中的钙也是不断更新的，坚持膳食中的钙营养对维持骨的健康有重要意义。 (f)应注意补钙的安全性问题。目前认为每日钙元素总量不要超过2000毫克。 (g)补钙剂应含有维生素D。维生素D的推荐供给量为每日10微克(400国际单位)，不可过量。 推荐阅读：儿童按时吃早餐有益健康 睡前避免吃的五种食物
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