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坚持有氧运动可将衰老推迟12年

2010年05月21日  出处:三九健康网  责任编辑:林艳金  我要评论
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导读:发表在最近出版的《英国运动医学》期刊上的一份研究报告称,人到中年后,坚持有氧运动可将生理衰老推迟12年,还能延长进入老年后独立生活的时间。
关键词:有氧运动 抗衰老 运动养生 

坚持有氧运动可将衰老推迟12年

坚持有氧运动可将衰老推迟12年

  研究发现,长期进行相对高强度的有氧运动能使最大有氧能力增强25%,也就是会增加6毫升,相当于减去10到12岁的生理年龄。似乎有充分的证据显示,将最大氧气吸入量维持在一定水平增加了健康老人保持独立性的可能性。

  研究人员指出,有氧运动的积极作用还有:能降低患严重疾病的危险;加快受伤或生病后的康复速度;因为维持了肌肉能力、平衡性和协调性,从而减少了老年人摔倒的危险。

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