6.按时关灯睡觉，电视也别留着
大脑有一个叫松果体的部分管睡觉。无论是手机、电视，无论大小，它们发出的光亮都足以使大脑难以受到激素发出的睡觉信号。如果你经常熬夜，你就会记得，你经常会在这个时间想吃东西，这是不少人发胖的根源。
最好能在22：30开始关灯，并关闭电脑、电视、手机等光源，使大脑安静地接受睡眠激素发来的信号。
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